每個人都(dōu)希望自己有良好(hǎo)的溝通能(néng)力，尤其是在職場中，很多時候就是溝通上出了問題，導緻工作無法進(jìn)行。但是，成(chéng)功的溝通是什麼(me)呢？隻有當信息與感情的傳遞和對(duì)方的反饋都(dōu)一緻和通暢的時候，這(zhè)才是進(jìn)行了一次成(chéng)功的溝通。也就是說，溝通從來不是單方面(miàn)的事(shì)，人們互相表達，同時根據對(duì)方給予的反饋去感受。

對(duì)每個人來說，他人都(dōu)是一面(miàn)鏡子，個人通過(guò)社會(huì)交往了解到别人對(duì)自己的看法，從而認識自我，自我評價加上他人評價，最後(hòu)形成(chéng)我們對(duì)自己的完整認識。但過(guò)于在意别人的看法和評價，總是以别人的評價作爲自我認識的基礎，而沒(méi)有内在的自我評價，就會(huì)過(guò)于敏感，别人對(duì)你的任何評價，不管是贊同還(hái)是否定，也不管是不是合理都(dōu)會(huì)對(duì)你的情緒造成(chéng)很大的影響。

首先，我們要明白一個道(dào)理，我們完全沒(méi)有必要把别人的意見和态度看的過(guò)于重要。因爲，這(zhè)種(zhǒng)我們自己認爲的其他人對(duì)我們的看法，在事(shì)實上往往是被(bèi)誇大或者是根本不存在的。心理學(xué)家做過(guò)一個實驗，在我們的日常溝通過(guò)程中，絕大多數人的注意力其實還(hái)是在自己身上，而不是觀察和評價對(duì)方。想想在溝通過(guò)程中，你會(huì)把注意力集中在對(duì)方身上超過(guò)1分鍾嗎？你對(duì)對(duì)方的關注能(néng)持續多久呢？所以你需要尊重自己的價值觀，做你自己真實的樣(yàng)子，别被(bèi)别人的價值觀而影響自己。

其次，針對(duì)在日常生活中總覺得别人說的是自己，總喜歡往自己身上靠，或者總是一味的順從别人的想法而委屈自己的這(zhè)些情況，老師教你一個辦法，堅持按照這(zhè)個辦法去做，相信你一定能(néng)夠感受到自己的變化。1、學(xué)會(huì)欣賞自己，肯定自己的價值；2、記下自己的小成(chéng)就，做一個小的記錄，堅持記下去；3、學(xué)會(huì)拒絕，因爲前面(miàn)兩(liǎng)個步驟你已經(jīng)在培養和肯定自己，那麼(me)最後(hòu)這(zhè)一步你需要把良好(hǎo)的感覺變爲實際的行動。

最後(hòu)，在溝通的過(guò)程中學(xué)會(huì)表達自己的感受、意見和情緒，同時也學(xué)會(huì)去辨别對(duì)方的感受、意見和情緒。因爲溝通是雙向(xiàng)的，隻有我們正确表達自己，同時接受别人傳遞的信息，這(zhè)樣(yàng)的溝通才是有效的溝通。與人交往最有趣的地方在于，每個人都(dōu)是不同的，但這(zhè)往往也是最讓人感到無所适從的地方。學(xué)會(huì)欣賞自己，尊重自己，同時也尊重别人，這(zhè)就是良好(hǎo)溝通的開(kāi)端。